28 суток без спиртного: какие изменения происходят в организме?
Дэрил Найт, являющийся редактором английского издания Men's Health, не является алкоголиком, но он заметил, что алкоголь крадет у него силы, давая взамен исключительно дополнительный вес. Мужчина решил проверить, будет ли он чувствовать себя лучше, если перестанет пить. Для этого он не употреблял алкогольную продукцию в течение 28-и суток. Предлагаем вам внимательно проанализировать отчет, который любезно предоставил нам Дэрил.
Какое-то время назад в социальных сетях была распространена шутка, которая звучала так: «Спиртное полностью выходит из человеческого организма в течение трех недель. То есть никогда». Когда Дэрил ее впервые встретил, он невольно улыбнулся, но впоследствии всерьез задумался. Он обнаружил, что в последний раз делал перерыв в употреблении растормаживающих жидкостей, вероятно, еще в те времена, когда Найт ходил в школу с портфелем. С того момента, выходит, он ни разу не был самим собой – в каждый выбранный временной промежуток он либо напивался, либо был с похмелья, либо в его крови находились токсические вещества. По этой причине он принял твердое решение – не выпивать в течение 28 дней. Три недели и еще неделю сверху, чтобы результаты были точными. Ему ужасно хотелось разобраться в том, как живут люди, полностью свободные от алкоголя.
В самом начале эксперимента Дэрил решил критически взглянуть на себя. Ему шел 31 год, рост составлял 180 сантиметров, тогда как вес – 82 килограмма. Если отталкиваться от индекса массы тела, то скинуть требовалось не менее пяти-семи килограммов. У Найта на щеках играл румянец, также имелись и мешки под глазами. Трижды в неделю он посещал спортивный зал, однако это никак не сказывалось на его талии, которая так и была 84 сантиметра. Если читателей не впечатляют сантиметры, Дэрил сообщил, что складки жира с боков были отчетливо видны. Он неохотно обнаружил свои алкогольные привычки. Он любит выпивать дома либо в клубе от трех до пяти раз еженедельно, тогда как стандартная доза спиртного в его случае составляет примерно бутылку вина за вечер. Он рассматривал это в качестве бытового пьянства, а не алкогольной зависимости. Найт дал себе клятву, что он полностью подменит алкоголь водой либо свежевыжатым соком, чтобы гарантировать поступление в организм необходимого объема витаминов и жидкости во время реабилитационного периода. Кроме того, он незамедлительно написал о собственном решении на своей страничке в социальной сети Facebook. Существует исследование, согласно которому демонстрация собственных намерений в рамках социальных сетей дает вспомогательную мотивацию, поскольку многие люди станут следить, удалось ли ему выполнить обещание.
Первые четыре дня Найт провел легко. Его метод был невероятно прост – он отказывался от различных приглашений. Ему было проще пить дома воду, чем делать подобное в баре, с завистью наблюдая за тем, как развлекаются друзья. Однако очень скоро на горизонте возникло первое испытание – день рождения близкого товарища. Все вокруг говорили редактору, что он скучен, и просили его выпить хотя бы рюмочку. Примерно к полуночи ему в голову стала приходить предательская мысль: возможно, достаточно выпить только одну рюмку, чтобы никто не расстраивался? В итоге у Найта появился повод для гордости – он судорожно схватил свои вещи, после чего покинул вечеринку, не поддавшись соблазну.
Очередная крупная вечеринка к радости Дэрила должна была пройти уже по завершении испытания. Однако для себя он отметил, что ему требуется указать в ежедневнике на ближайшие недели два-три мероприятия, где стопроцентно будет отсутствовать алкогольная продукция. Ему не хотелось становиться отшельником, чтобы одиноко проводить вечернее время. Однако были отличные новости, причем они появились примерно к середине его алкогольного поста. В частности, существенно улучшился сон. Доктора пояснили редактору, что похмелье, подобно джетлагу, приводит к разрушению жизненных ритмов. Теперь молодой человек проводил первую половину дня, стараясь сфокусироваться и потирая для этого виски. При этом у него откуда-то появилось много энергии, и жизнь стала бить ключом. В частности, он начал готовить дома – овощи и курочка стали великолепной заменой сэндвичам и ростбифу, которые Найт часто приобретал в забегаловке, направляясь домой. Помимо этого, он больше свободного времени начал проводить в спортивном зале. Необходимо было как-то разобраться с освободившимися вечерами, а в спортзалах все пьют исключительно воду – с наслаждением по своему желанию. К окончанию поста три еженедельные тренировки превратились в 5-6.
Существенные изменения коснулись и тела молодого человека. Относительно недавно он работал со штангой в 45 килограммов, а теперь ему удавалось справляться с шестьюдесятью килограммами. Теперь он поднимал гантели по восемнадцать килограммов. Однако самое важное то, что в один прекрасный день Найт рассмотрел в зеркале мышечную массу. За десять лет они в первый раз выглянули на свет, преодолев барьер в виде дряблого тела. Другой значимый момент заключался в том, что теперь Дэрил выполнял запланированную тренировочную программу, хотя ранее он часто давал себе поблажки – отказывался на середине занятий, отправляясь с товарищами отдохнуть после напряженного дня.
К 26-му дню эскперимента редактора известного журнала друг предложил молодому человеку не пить вообще, если он смог продержаться 26 суток. После этого Дэрил стал подводить итоги раньше времени. Талия парня уменьшилась до 81-го сантиметра, тогда как индекс веса тела возвратился в норму. Есть и другие новости – в районе живота впервые возникли едва заметные очертания кубиков пресса. Однако он смог дождаться 29-го дня и с наслаждением выпил вечерком бутылку вина. Найт отметил, что бесповоротная и окончательная трезвость ему не по душе. Во время воздержания ему так и не удалось справиться с чувством, что он словно неизличимо болен или является монахом. Однако теперь у Найта появилась одна важная цель – наладить умеренное потребление спиртного. Ему даже удалось разработать график: пить в течение двух недель, потом две недели – воздерживаться. При этом он станет регулярно посещать мероприятия, в рамках которых алкогольная продукция не употребляется вовсе. Дэрил Найт резюмировал так: он желает давать собственному организму отдых от алкоголя, но не хочет связывать себя обязательствами и всеобъемлющими запретами.
